마그네슘은 우리 몸에 필수적인 영양소이며 여러 가지 중요한 기능을 수행합니다.
마그네슘이 부족하면 영양소가 부족해지기 쉽습니다.
충분한 영양소가 포함된 균형 잡힌 식단은 신체적, 정신적 웰빙의 핵심입니다.
마그네슘의 이점과 영양학적 역할에 대해 자세히 알아보려면 우리 몸에서 마그네슘의 중요성을 살펴보겠습니다.
마그네슘은 건강한 뼈와 치아에 중요하며 여러 호르몬과 효소를 조절하는 데 도움이 됩니다.
그것은 에너지 생성 및 혈압 정상화를 포함하여 신체의 300개 이상의 대사 반응에 관여합니다.
마그네슘은 또한 신진대사와 소화에 중요한 역할을 합니다.
녹색 채소, 견과류, 통곡물, 콩류와 같은 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 이 필수 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.
한국 음식이 서구화되면서 마그네슘과 같은 필수 영양소가 포함된 식품을 식단에 포함시키는 것이 그 어느 때보다 중요해졌습니다.
1. 다이어트 효과를 볼 수 있습니다.
매일 마그네슘과 비타민 B군을 보충하면 탄수화물, 지방 및 단백질의 대사를 촉진하고 기초 대사를 촉진하여 효율적인 체중 감량 과정에 기여합니다.
2. 당뇨병 치료가 쉽다.
마그네슘은 췌장에서 인슐린을 분비하는 능력에 중요한 역할을 하기 때문에 당뇨병 예방에 중요한 역할을 합니다.
당뇨병의 가장 흔한 원인은 췌장의 인슐린 생산 부족이며, 마그네슘을 섭취하면 당뇨병 예방에 도움이 됩니다.
3. 떨림 증상을 완화시킨다.
수면 중 다리에 쥐가 나거나 눈꺼풀이 씰룩거린다면 결핍의 징후일 수 있으므로 마그네슘 수치가 낮은지 확인해볼 필요가 있다.
마그네슘은 근육의 수축과 이완을 돕는 것으로 알려져 있으므로 준비된 식사를 하면 신체의 마그네슘 수치를 개선하는 데 도움이 됩니다.
4. 소화불량을 개선한다.
마그네슘 결핍은 췌장이 위에서 소화 효소와 산 형성 호르몬을 생성하고 장내 나쁜 박테리아를 줄이기 위해 필요하기 때문에 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.
5. 혈관을 건강하게 한다.
근육과 혈관의 수축과 이완을 돕고 혈압을 정상화하며 혈액순환을 개선하고 죽상동맥경화증, 뇌졸중, 고혈압과 같은 심혈관계 질환을 예방합니다.
6. 불면증을 예방한다.
마그네슘은 근육을 이완시켜 수면을 촉진하는데 도움을 주며, 불면증이 있는 사람도 섭취하면 얻을 수 있다.
마그네슘은 잠들고 근육을 충분히 이완시키는 데 도움이 될 수 있습니다.
7. 신경 안정을 돕는다.
마그네슘은 근육의 수축과 이완을 도와 정상적인 기능을 촉진하고 신경조직에 진정제 역할을 하여 신경을 진정시킵니다.
또한 신경 충동을 전달하는 많은 미네랄 중 하나입니다.
8. 뼈를 건강하게 한다.
칼슘은 뼈 건강에 필수적이지만 마그네슘이 부족하면 칼슘을 충분히 섭취하더라도 골다공증을 유발할 수 있습니다.
칼슘은 뼈에 흡수되고 뼈 형성을 돕기 위해 필요하기 때문에 마그네슘은 뼈 건강에 필수적인 부분입니다.
마그네슘의 부작용
마그네슘은 졸음을 유발할 수 있으므로 공복보다는 음식과 함께 섭취하는 것이 좋다.
또한 아침식사보다는 저녁식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
신장 질환이 있거나 기능이 손상된 사람은 이 건강 보조 식품을 복용할 때 처음 생각했던 것보다 더 많은 문제를 일으킬 수 있으므로 각별한 주의를 기울여야 합니다.
증상은 다양할 수 있지만 이 보충제를 복용하면 숨가쁨, 근육 약화, 구토 및 졸음이 발생할 수 있습니다.
부작용의 위험을 줄이기 위해 음식과 함께 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
읽어 주셔서 감사합니다!