안녕하세요 여러분의 건강한 하루를 책임질 영양사입니다 🙂
fuuj, 출처 Unsplash
체지방은 말 그대로 우리 몸에 존재하는 지방의 양을 의미합니다.
우리가 음식을 섭취하면 일부는 에너지 자원으로 소비되지만 나머지 일부는 체내 곳곳에 쌓여 비상시를 대비하는 것입니다.
즉, 앞으로 사용될 에너지 창고로서의 역할을 하게 되는 것입니다.
그러나 저장지방(체지방)이 너무 늘어나면 적절한 관리가 필요하며, 이를 비만이라고 합니다.
그리고 이러한 기준을 확인할 수 있는 것이 체지방 계산기(식)=BMI 계산식입니다.
체지방은 말 그대로 우리 몸에 존재하는 지방의 양을 의미합니다.
우리가 음식을 섭취하면 일부는 에너지 자원으로 소비되지만 나머지 일부는 체내 곳곳에 쌓여 비상시를 대비하는 것입니다.
즉, 앞으로 사용될 에너지 창고로서의 역할을 하게 되는 것입니다.
그러나 저장지방(체지방)이 너무 늘어나면 적절한 관리가 필요하며, 이를 비만이라고 합니다.
그리고 이러한 기준을 확인할 수 있는 것이 체지방 계산기(식)=BMI 계산식입니다.
남성 {1.10×본인체중(kg)}-{128×(본인체중(kg)÷자신의 신장(cm)}여성 {1.07×본인체중(kg)}-{128×(본인체중(kg)÷자신의 신장(cm))
정상적인 체지방률은 성인 남성 기준 15~20%, 성인 여성은 20~25%입니다.
그러나 이러한 체지방계산기(식)는 연령, 성별, 현재 건강상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
또한 남성에 비해 여성의 지방율이 높은 것은 인체 구조학적으로 특징이므로 체지방률을 조절할 때 참고하시기 바랍니다.
정상적인 체지방률은 성인 남성 기준 15~20%, 성인 여성은 20~25%입니다.
그러나 이러한 체지방계산기(식)는 연령, 성별, 현재 건강상태에 따라 차이가 있을 수 있습니다.
또한 남성에 비해 여성의 지방율이 높은 것은 인체 구조학적으로 특징이므로 체지방률을 조절할 때 참고하시기 바랍니다.
누구나 갈 수 있다니까 처출 unsplash
기억해야 할 것은 체지방 계산기(식)에 의한 결과가 너무 높든 낮든 문제가 된다는 것입니다.
지방율이 높아지게 되면 당연히 피하지방이나 내장지방이 증가하게 됩니다.
그로 인해 고혈압, 고콜레스테롤혈증 등 심혈관계 질환이 야기될 위험이 높아집니다.
natracare, 출처 Unsplash
반대로 몸 안에 지방이 너무 부족하면 신체나 피부 노화가 가속화됩니다.
또 여성은 에스트로겐이라고 불리는 여성호르몬이 줄어들면서 생리 불순과 같은 문제가 생기고 뼈를 약화시키는 주요 원인이 되어 골다공증일 가능성도 증가합니다.
따라서 건강을 위해서 본인의 상황과 체중, 나이, 나이, 성별에 맞도록 적절한 체지방률을 유지해야 합니다.
nobite until photo, 처출 앤스플래시
체지방을 적정하게 하기 위해서는 건강한 식사와 운동을 꾸준히 하는 것이 좋고 체지방계산기, 계산식을 이용하여 본인의 체지방률을 수시로 체크할 필요도 있습니다.
단, 체지방률이 높더라도 과도한 다이어트(원푸드, 저칼로리, 단식)는 오히려 건강 이상을 일으킬 수 있으므로 지속가능한 생활습관을 유지해 주시기 바랍니다.
데이비드 호프먼, 차+앵스플래시오늘은 체지방 계산기를 이용해서 체지방률을 얻는 방법부터 너무 많거나 적은 체지방의 문제점까지 자세히 말씀드렸습니다.
그럼 건강한 생활습관 유지하시고 오늘도 내일도 건강한 하루 되세요 감사합니다.
: )과도한 체지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 피를 기름지게 만들면 이런 상황에서 벗어나는 방법도 함께 알아볼까요?콜레스테롤을 낮추는 음식, 방법, 정상 수치로 가는 지름길. 안녕하세요 여러분? 쓰는 영양사가 들려주는 영양이야기 시간입니다.
콜레스테롤은 체세포막을 구성하고…m.blog.naver.com콜레스테롤을 낮추는 음식, 방법, 정상 수치로 가는 지름길. 안녕하세요 여러분? 쓰는 영양사가 들려주는 영양이야기 시간입니다.
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