안녕하세요!
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호미자입니다 🙂 운동이라면 달리기, 자전거 타기, 등산만 하던 과거 바디프로필을 시작하면서 몸에 대해 더 관심을 갖게 되었고 웨이트도 열심히 하고 있지만 할수록 몸에 대한 불균형에 대한 의심이 사라지지 않아 항상 이 부분이 아쉬웠습니다.
아무래도 웨이트는 근력을 키우는 게 목적이라면 필라테스는 몸의 균형을 맞춰가면서 코어 운동하기 좋은 운동인 것 같아요~ (제 생각에는) 요즘 다리가 저리거나 몸이 찌릿찌릿한 느낌이라서 병원에 가봐야 할지 스트레칭을 제대로 배워야 할지 고민이 많았는데 그래서 오랜만에 문래동 필라테스 1:1 레슨으로 꼼꼼히 봐주시는 BM 더 프라이빗 필라테스 문을 방문했습니다!
체형체크 및 문제점파악 BM더 프라이빗 필라테스 문방문
선생님이 인바디 보고 아이고.원숭이라고 하셨어요. 저번 방문에 비해 사서.. 살이 쪘죠?얼마 전에는 보디 프로필을 하고 닭 가슴살로 식단 관리를 했는데 요즘은 하루에 한 닭을 겨우 채우는 중이에요. www
그동안 몸에 이상이 없었는지 간단하게 상담을 해봤는데 제가 요즘 다리가 저려서 병원에 가보니까 하지정맥 초기라고 하셔서 정말 초멘탈 붕괴였어요.선생님은 운동을 열심히 하면 하지정맥이 오지 않을 거라고 다른 병원에도 한번 가보라고 권해주셨어요!
오늘도 조금 통통하게 찍어보는 바디체크 아니 내 몸은 이렇게 뚱뚱하지 않은 것 같은데!
이 사진은 너무 비현실적이야!
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ㅎㅎㅎ 선생님이 벌크업 하신거 같은데 라고 하셔서
저번 방문 사진이랑 비교해볼게. 오 그래도 운동을 열심히 해서 그런지 몸의 중심이 조금 전으로 옮겨진거 같아??이렇게 보니 그렇게 크게 살이 찐 것 같지는 않지만 군데군데 골고루 잘 찐 것 같다.
흠흠…
문래동 필라테스 BM더 필라테스 체형 체크 맛집이라고 제가 저번에 포스팅에도 남겼는데 이번에도 꼼꼼히 봐주셔서!
발가락까지 확대되면서 무게중심이 어디로 기울었는지, 그래서 어디가 문제인지 지적해주셨습니다.
1.5월에 촬영한 모습 2,3.11월에 촬영한 모습 저번에 이거 해보고 너무 충격적이었던 기억..이번에도 역시 가동범위가 너무 다른 내 어깨TT제자리걸음 하라고 하셨는데 너무 앞으로 나갔네요 이번에 새로 해보는 체형체크!
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눈 감고 걷는 체크를 해봤어요.불균형이 여실히 드러나고 있죠?너무 한쪽으로 걷네.후…이걸 더 확실하게 확인할 수 있는 기구가 새로 들어왔다고 해서 저도 해봤어요!
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올라가서 가만히 서서 체크도 해보고 스쿼트도 해보고 어디에 힘을 주는지 체크해볼게요.올라가서 가만히 서서 체크도 해보고 스쿼트도 해보고 어디에 힘을 주는지 체크해볼게요.가만히 있어도 왼발에 힘이 많이 들어 있는데, 오리 걸음을 할 때도 왼쪽에 힘을 넣는 게 보입니다.
ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ이거보니 좀 더 심각함을 깨닫는중 Loading… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]Player Size:0 x 0Current Resolution:0PMax Abr Resolution:0PProtocol:hlsCurrent Bandwidth:Average Bandwidth:Buffer Health:Frame Drop Rate:0/0도움말라 이 감각 Video Statistic Version 4.29.4(HLS)Build Date(2022/8/31)NAVER Corp. 동영상 인코딩 중입니다.
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체형 체크의 맛집, 뭉레동피라티스 BM더 개인 필라테스 재생 수 50topleftrightbottom마우스를 드래그 하세요.360°Video도움말 MULTI TRACK다중 트랙의 트랙별 영상은 오른쪽의 관련 영상으로 보여집니다.
선거 광고 안내 뮤트 00:00| 01:30화질 선택 옵션 자동 144p270p480p720pHD1080pHD화질 전 화면 00:0000:3600:5301:11광고 정보를 더 보초 후, SKIP초 후 재생 SKIP광고 후에 이어집니다.
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도움말 플레이어 URL복사 레이어 감고 체형 체크 식도락 뭉레동피라티스 BMD사생활 필라테스 정밀 검색을 마치면 선생님과 사진, 영상을 하나하나 보면서 문제점을 살펴보자 시간을 갖습니다.
이는 마치 병원에서 진단되는 기분.진지하게 설명하고 주는 것에 계속 발가락 그러니까 집중할 수 없다.
www성실한 말투에 그렇지 않은 단어 www필라테스 초보자에게 특히 필요한 바디체크!
대충 봐주는 곳도 있지만 문래동 필라테스 BMD 필라테스 문 방문은 정말 꼼꼼하게 봐주니까 절로 고개가 끄덕여지더라 이렇게 체크되면 운동할 때 더 신경 쓸 수 있어?이렇게 심각성을 깨닫게 되면서 운동에 대해 다시 의지가 불타올라 체형 불균형 체크 후 바로잡기 위해 몇 가지 운동을 배워봤습니다~골반교정, 어깨운동, 코어운동문래동 필라테스추천, 골반교정운동, 필라테스초보운동로드 중… player_likesound_mutesound_mutesound_volume2sound_volume3[x]플레이어 크기:0x0현재의 해상도:0PMaxAbr해상도:0PP프로토콜:hls현재의 대역 폭:평균 대역 폭:버퍼의 상태:프레임 드롭 레이트:0/0″비디오 통계 버전 4.29.4(HLS)빌드 날(2022/8/31)”네이버 주식 회사 동영상 인코딩 중입니다.
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비엠더필라테스 필라테스초보 운동 재생 수 5 0 topleft rightbottom마우스를 드래그 하세요 360°Video도움말 MULTI TRACK멀티트랙의 트랙별 영상은 우측 관련영상에서 볼 수 있습니다.
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도움말 플레이어 URL복사 레이어 닫기접기/펴기비엠더필라테스 필라테스초보 운동#골반교정#비엔더필라테스#문래동필라테스#필라테스운동#필라테스초보먼저 골반 근육을 강화하는 하체 운동을 했습니다.
리포머에 다리를 고정하고 허벅지에 밴드를 끼고 다리를 벌린 후 밀어내는 운동입니다.
보기에는 쉬워 보이는데 정말 너무 힘들었어요 아까 체크할 때 왼쪽에 힘을 준다고 했잖아요.그래서 그런지 오른쪽 운동을 하는데 몇 개 했을 뿐인데 다리가 부들부들 떨린다.
선생님이 밴드를 찢으면 상품권을 주신다고 하셨는데 정말 마음만은 터지게 펼쳤는데 현실은 좀… 너무 설레는 것 같지만 정말 벌벌 떨면서 엄청 힘썼어요ㅠㅠ다음은 복부 코어 운동을 겸하는 하체 운동.들어올릴 때 저 부들부들 떨리는 거 보여?이거 자체는 별로 어렵지 않은데 그 전에 허벅지 찢는 데 주력하고.그렇다고 이게 쉬운 게 아니라면 진짜 어느 것 하나 쉬운 게 없네 ㅠ 이거 2개만 했는데 땀나는 거 싫어?이게 약해진 오른발에 힘을 주고 중심을 나누는 운동인데 처음에 했을 때는 정말 아기가 첫발을 내딛는 것처럼 난리였는데 몇 번 하다 보니까 어느 정도 중심을 조금 잡을 수가 있었어요.데드리프트 하듯 내려가는 게 포인트!
무릎을 구부리면 안 된다.
근데 저는 자꾸 무릎을 쓰려고 하거든요.그래서 처음에는 폼롤러로 중심을 잡으면서 연습!
어느 정도 힘이 들어간다고 생각하면 무게가 조금 나가는 공으로 몇 번 해드릴게요!
운동후/운동전 그리고 또 중심체크를 해봤어요!
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대단해!
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아까는 왼쪽으로 무게중심이 훨씬 많이 밀렸어요.이번에는 좀 골고루 퍼진 것 같네요.이거 집에 사놓고 싶어.www 스쿼트도 해봤는데 그 전보다는 오른쪽으로 가는 힘이 더 많아진 것 같아요.정말 창신기!
그래서 요즘 집에서 틈틈이 하고있어 다음에는 가동범위가 너무 다른 어깨교정!
너무 충격적이었던 어깨 가동범위의 차이 TT세라밴드로 어깨근육을 강화하면서 근육을 늘려주는 운동입니다~세라밴드로 연습하고 무게가 조금 나가는 공으로 더 강화한다!
그다음에 리포머로 가슴 근육과 어깨 근육을 같이 늘릴 수 있는 운동을 해보겠습니다.
~ 이게 1:1 필라테스의 장점!
제 몸에 맞게 그때그때 필요한 운동의 무게와 횟수를 정해주시니 저는 잘 따라하시면 된다고 합니다!
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그다음에 리포머로 가슴 근육과 어깨 근육을 같이 늘릴 수 있는 운동을 해보겠습니다.
~ 이게 1:1 필라테스의 장점!
제 몸에 맞게 그때그때 필요한 운동의 무게와 횟수를 정해주시니 저는 잘 따라하시면 된다고 합니다!
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나는 정말 어깨 문제가 심각한 것 같아요.이번에는 바렐로 어깨 운동을 했어요.이것도 마찬가지로 자세 연습부터 하고 나서세라밴드를 잡고 가동범위를 늘리는 연습을 합니다.
구부정한 어깨쪽이 운동하기 너무 좋은거 같아요!
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마지막으로 제가 복부 코어를 못 잡는다고 해서 복부도 잡고 어깨 운동도 같이 할 수 있는 운동을 알려줬어요.내가 운동할 때 진짜 복부 힘!
복부의 힘!
이라고 생각합니다만, 집중하고 있으면 계속 복부의 힘을 빼버립니다.
(울음)그걸 또 캐치해 이렇게 힘을 주지 않으면 도저히 할 수 없는 운동을 시켜준다 ^^^^ 1:1 필라테스 너무 좋은 부분 ^^^^^^무릎도 모으면 안 되는 거 아시죠?이런 디테일까지 다 챙겨주니까 필라테스 초보들 필라테스 무서워하지 마!
wwww오예이 인스타용 사진인지 마지막에 선생님이 서커스… 아… 아니 팔운동+코어운동 알려주셨어요일단 보기에는 너무 편하고 예뻐 보이죠?^^^^^^왠지 너무 잘 보여.저는 당길 힘이 정말 없는데 선생님이 할 수 있어요!
가능합니다!
하고 3개*3세트도 한다 ^^^우와~ 굿제가 올해 목표가 밴드 없이 풀업을 하나 하는 거였는데 피부 메이크업을 하면서 조금 포기했거든요.이거 보니까 또 의욕이 생기는… 그래도 내가 운동을 낭비하는 건 아닌 것 같아.오늘 고생한 제 근육을 선생님이 풀어주는 운동은 앞뒤로 스트레칭+근육 마사지로 풀어주는 것이 중요 또 중요!
별표 5개!
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1:1 필라테스를 받은 후 이렇게 선생님이 필요에 따라 근육을 풀어주는 마사지를 해주시는데 손으로 하거나 마사지 건으로 하기도 합니다.
이게 또 1:1 필라테스의 장점이 아닐까 싶어요~문래동 필라테스 BM 더 필라테스 문내점 거울샷 맛집 아까 정면에서 찍은 바디체크 사진이랑 똑같은 사람… 그래? ㅎㅎ 여기 진짜 날씬하게 나와서 사진 찍는 거 재밌죠? wwww배에 힘을 준 게 아니라 정말 운동을 열심히 해서 근육이 탱탱해.아~ 정말 반갑게 오운원 피드업 할 수 있어 역시 필라테스는 코어 힘을 키우는 데 최고의 임미다 여러분!
정말 여러분 운동 초보자라면 필라테스 먼저 하세요.코어를 늘려서 웨이트해도 늦지 않은… 그리고 이왕이면 1:1 필라테스 수업을 들으면서 내 몸에 맞는 운동으로 기초를 다지고 다른 운동을 하면 어떤 운동도 척척 흡수할 수 있을 것 같아요~!
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BM 필라테스 문방문 위치 및 분위기 문래동 필라테스, 운동 초보 필라테스 기초정말 여러분 운동 초보자라면 필라테스 먼저 하세요.코어를 늘려서 웨이트해도 늦지 않은… 그리고 이왕이면 1:1 필라테스 수업을 들으면서 내 몸에 맞는 운동으로 기초를 다지고 다른 운동을 하면 어떤 운동도 척척 흡수할 수 있을 것 같아요~!
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BM 필라테스 문방문 위치 및 분위기 문래동 필라테스, 운동 초보 필라테스 기초제가 방문한 문래동 필라테스는 크고 작은 빌딩 2층에 위치해 있습니다.
입구를 찾기가 조금 어려울 수 있지만 순대 집 옆에 작은 입구가 있는데 거기가 정문인 것 같아요.wwwww 서울 영등포구 문래로 920507-1382-1123주차, 예약, 반려동물 동반 문래동 필라테스 BM 더 프라이빗 필라테스제가 방문한 문래동 필라테스는 크고 작은 빌딩 2층에 위치해 있습니다.
입구를 찾기가 조금 어려울 수 있지만 순대 집 옆에 작은 입구가 있는데 거기가 정문인 것 같아요.wwwww 서울 영등포구 문래로 920507-1382-1123주차, 예약, 반려동물 동반 문래동 필라테스 BM 더 프라이빗 필라테스2층이라 자연광을 받으며 편안하게 운동할 수 있는 공간필라테스에 필요한 기구도 당연히 다 준비되어 있죠.역시 기구 하나하나 깔끔하게 정리되어있어서 얼마나 센터를 애정있게 관리하는지도 알 수 있어요~1:1 수업 외에도 시간 날 때 와서 웨이트 할 수 있도록 프리웨이트존도 준비되어 있어요!
샤워실과 사물함도 깔끔하게 정리되어 있어요 🙂 BM 더 프라이빗 글 방문 추가 클래스 문래동 필라테스를 추천합니다.
문래동 필라테스 BM 더 프라이빗 글 방문은 1:1 필라테스 뿐만 아니라 수강생분들이 무료로 수강하실 수 있는 단체 요가 수업과 댄스 수업이 추가되었다고 합니다~문래동 필라테스 BM 더 프라이빗 글 방문은 1:1 필라테스 뿐만 아니라 수강생분들이 무료로 수강하실 수 있는 단체 요가 수업과 댄스 수업이 추가되었다고 합니다~이번에 새로 추가된 반이라는데 이런 반까지 다 들을 수 있다면 돈 하나도 아깝지 않을 것 같아요.춤 배우는 반 저도 들어보고 싶어요.내가 운동을 하면서 나름대로 여러 장소에서 선생님을 만났습니다.
확실히 몸에 대해서 공부를 많이 하신 분만큼 나의 몸에 대한 캐치를 더 잘 하셔서 그것에 맞는 운동을 가르치고 주실 거죠.~특히 필라테스 초심자라면 선생님의 실력도 중요하지만 뭉레동피라티스 BMD필라테스는 실력 있는 선생님들이라고 믿을 수 있습니다!
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(강사 자격증이나 프로필은 센터에서 확인 가능!
)50m NAVER Corp. 좀 더 보고/OpenStreetMap지도 데이터 x NAVER Corp./OpenStreetMap지도 컨트롤러 범례 부동산처럼 읍 면 동시, 군, 구시, 길국BM 더 프라이빗 필라테스&PT 문래점 서울특별시 영등포구 문래로 92203호 예약무료체험 및 컨설팅, 1:1 상담 및 컨설팅, 남성 필라테스 체험 및 컨설팅을 진행하고 있으니 궁금하신 분들은 네이버 지도로 찍어 예약, 방문해보시길 추천드려요~무료체험 및 컨설팅, 1:1 상담 및 컨설팅, 남성 필라테스 체험 및 컨설팅을 진행하고 있으니 궁금하신 분들은 네이버 지도로 찍어 예약, 방문해보시길 추천드려요~