기분을 바꾸는 9가지 방법 1. 산책을 하며 자연을 느껴보세요 2. 좋아하는 음악을 들어보세요 3. 짧은 명상이나 호흡 운동을 해보세요 4. 새로운 책이나 영화를 감상해보세요 5. 가벼운 운동으로 몸을 움직여보세요 6. 취미에 전념하세요 7. 친한 친구와 이야기하세요 8. 집안을 정리하거나 청소하세요 9. 새로운 장소를 탐험해보세요 가장 추천하는 세 가지를 골라보겠습니다.
1, 4, 5. 산책을 하며 자연을 느껴보세요 제 경우 집에 있으면 숨이 막힐 때가 있습니다.
그냥 조금 불편하고 불안할 때가 있습니다.
그럴 때 편의점에 가서 음료수 한 잔 사서 산책을 하면 정말 좋습니다.
10분 정도 산책을 하고 집에 돌아오면 세로토닌 호르몬이 분비되어 컨디션을 유지하는 데 도움이 됩니다.
4. 새로운 책이나 영화를 감상해보세요. 책의 장점은 너무나 많습니다.
자주 언급했기 때문에 넘어가겠습니다.
몰입, 스트레스 해소, 지능 향상. 가끔 극장에 가서 영화 보는 것도 좋습니다.
어제는 ‘빅토리’라는 영화를 봤습니다.
혼자 가서 영화를 보고 감정의 변화를 경험하는 것도 좋습니다.
마지막으로 5. 가벼운 운동으로 몸을 움직이세요. 이것은 걷기와는 다릅니다.
가벼운 운동은 달리거나 조깅하는 것을 말합니다.
약간 땀이 날 정도의 강도가 가장 좋습니다.
체력을 증가시키고 세로토닌도 많이 분비되기 때문에 스트레스 해소에 좋습니다.
나머지 6가지 역시 좋습니다.
자신에게 맞는 방법을 선택하고 기분을 바꿔보세요. 기분 관리가 정말 중요합니다.
기분이 바뀌면 컨디션도 바뀌고 평소에 하던 일도 잘 안 됩니다.
이걸 보면 인생이 180도 달라집니다.
‘1-29-300 법칙’이나 ‘하인리히의 법칙’이라는 것이 있습니다.
심각한 돌이킬 수 없는 문제가 있다면… blog.naver.com 아직 풀리지 않은 블로깅 팁(이웃에 대한) 블로깅 팁은 많지만 대부분 제 블로그에서 해결했으니 제 블로그 글을 참고해주세요… blog.naver.com
